ただいま23：26
窓の外では、秋の虫の鳴き声が聞こえてきています。
今日は、日中少し暑かったけれど、もう季節は確実に秋（今夜は、中秋の名月ですものね♪）
夏から秋へと季節が変わった今。
夏の日差しや、汗、冷房による乾燥、などのダメージに疲れてしまっているお肌のために、秋が旬の食材を食べて美肌作りに励みましょう～♡
お薦めの食材の一つ目は、柿。
柿は、レモンよりもたくさんビタミンＣ を含む食材です。柿１個で、１日分のビタミンＣが補えるほど含まれているので、夏の疲れた肌に柿はお薦めです。さらに、皮膚を健康に保ってくれる働きがあるビタミンＡも含まれているので、１日１柿、食べることをお薦めします♡
二つ目の食材は、栗。
栗は、タンニンというポリフェノールが豊富に含まれている食材です。ポリフェノールには強力な抗酸化作用があり、ビタミンＣと同じく、活性酸素を除去する効果があり、美肌効果に期待がもてる優秀な食材です。また、栗にはビタミンＣと亜鉛が両方含まれているので、コラーゲンを生成するのに最適な食材となります。美味しい栗、今年の秋は、意識して摂取するようにしてみてくださいね。
三つ目の食材は、さつまいも。
さつまいもは、豊富な食物繊維により、腸内の調子を整えてくれる働きがあります。夏の暑さや冷房、冷たい食事などで、お疲れ気味の腸内環境の荒れをさつまいもの食物繊維で健やかに保つようにしましょう。腸内環境を整えることは、美肌への近道になります。
秋が旬の、柿・栗・さつまいも。
明日から、意識して召し上がってみてくださいね。
・綺麗なお肌
・うる艶美肌
は、自分も、周りの人も、シアワセにしてくれます。
Comments